Нервные клетки не восстанавливаются?
Нервные клетки не восстанавливаются?
Наталья Стилсон — врач-психотерапевт, родилась и училась в Ульяновске, работала психиатром, а затем заведовала отделением острых психозов Областной больницы. С 2009 года проживает в США, где основала центр психического здоровья и специализируется на коуч-консультациях для здоровых людей. Путешественник, мама двух дочерей и автор популярного блога, посвященного вопросам психологии, психиатрии и психотерапии.
Ясли для нервных клеток
Если бы нервные клетки пропадали из мозга безвозвратно, то, наверное, Земля не увидела бы расцвета цивилизации. Человек растерял бы свои клеточные ресурсы до приобретения каких-либо навыков. Нейроны — очень «нежные» создания и легко разрушаются от неблагоприятных воздействий. Считается, что ежедневно мы теряем 200 000 нейронов. Это немного, но тем не менее с годами нехватка может сказаться на состоянии здоровья, если потери окажутся невосполнимы. Однако этого не происходит.
Наблюдение ученых о невозможности деления нервных клеток было совершенно верным. Но дело в том, что природа нашла другой способ восстановления потерь. Нейроны могут размножаться, но только в трех отделах мозга, один из наиболее активных центров — гиппокамп. А уже оттуда клетки медленно мигрируют в те области мозга, где их не хватает. Скорость образования и гибели нейронов почти одинакова, поэтому никакие функции нервной системы не нарушаются.
У кого больше?
Количество потерь нервных клеток сильно зависит от возраста. Наверное, логично бы предположить, что чем старше человек, тем больше у него безвозвратных нервных потерь. Однако больше всего нейронов теряют маленькие дети. Мы рождаемся со значительным запасом нервных клеток, и в первые 3–4 года мозг избавляется от излишков. Нейронов становится почти на 70 % меньше. Однако дети вовсе не глупеют, а, наоборот, набираются опыта и знаний. Такая потеря — физиологический процесс, гибель нервных клеток восполняется образованием связей между ними.
У пожилых людей утрата нейронов не восполняется в полной мере, даже за счет образования новых соединений между нервными клетками.
Дело не только в количестве
Кроме восстановления численности клеток мозг обладает еще одной удивительной способностью. Если нейрон потерян и его место по какой-то причине не занято, то его функции могут брать на себя соседи за счет усиления связей друг с другом. Эта способность мозга настолько развита, что даже после довольно сильных повреждений мозга человек может успешно восстановиться. Например, после инсульта, когда нейроны целой области мозга гибнут, люди начинают ходить и говорить.
Удар по гиппокампу
При многих неблагоприятных воздействиях и болезнях нервной системы восстановительная функция гиппокампа снижается, что приводит к уменьшению нейронов в ткани головного мозга. Например, регулярный прием алкоголя замедляет размножение молодых нервных клеток в этом отделе мозга. При длительном «алкогольном стаже» восстановительные способности мозга падают, что сказывается на состоянии ума алкоголика. Однако если вовремя остановиться в «употреблении», то нервная ткань восстановится.
Но не все процессы обратимы. При болезни Альцгеймера гиппокамп истощается и перестает выполнять свои функции в полной мере. Нервные клетки при этом недуге не только умирают быстрее, но и потери их становятся невосполнимыми.
А вот острый стресс даже полезен, потому что мобилизирует работу мозга. Другое дело — стресс хронический. Убитые им нервные клетки все еще могут быть возмещены за счет работы гиппокампа, но процесс восстановления значительно замедляется. Если стрессовые обстоятельства сильны и длительны, то изменения могут стать необратимыми.
Помимо замедления нейрогенеза при стрессе ухудшается способность нервных клеток образовывать связи между собой.
Сохранить молодость мозга
Одна из главных характеристик молодого мозга — способность восстанавливаться и сохранять свои функции. Когда и в какой степени нарушится гармоничная замена нейронов, свойственная молодости, — зависит от многих факторов. Часть из них нам неподвластна, например, пока мы не в состоянии обмануть генетические особенности. Есть люди, чья функция восстановления нейронов более чувствительна к внешним неблагоприятным воздействиям. Однако каждый может создать для своего мозга более комфортные условия.
Что можно сделать:
1.Минимум стресса..Естественно, от всех неприятностей не убежишь, тем более что бывают такие ситуации, от которых невозможно уйти в конкретный период времени. Тем не менее каждый должен заботиться о том, чтобы стресс минимизировать, и не допустить таким образом необратимых изменений в гиппокампе.
2.Физическая нагрузка.Когда человек двигается, в его мозге вырабатывается вещество, которое оказывает мощное восстановительное действие на нервную ткань. Регулярная физическая активность создает очень благоприятные условия для восстановительных процессов в мозге.
3.Новые навыки. Гиппокамп начинает вырабатывать молодые нейроны, если в этом есть потребность. Когда человек изучает или осваивает новое дело, мозгу требуются большие «нервные резервы». В область, отвечающую за формирующийся навык, устремляются дополнительные силы, там начинают образовываться новые связи между нейронами. По этой причине всегда рекомендуется заниматься хобби, пробовать себя в чем-то новом. Мозг такого человека всегда занят делом и активнее восстанавливает себя.
Апрель- 13375
- 293
- 2015-02-23
Сообщения : 13375
Репутация : 293
Дата регистрации : 2015-02-23
-
Филин- 9711
- 356
- 2015-02-16
- 47
- Калуга
Сообщения : 9711
Репутация : 356
Дата регистрации : 2015-02-16
Возраст : 47
Откуда : Калуга
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
Ктоя- 8234
- 459
- 2015-03-02
- 70
- Одесса
Сообщения : 8234
Репутация : 459
Дата регистрации : 2015-03-02
Возраст : 70
Откуда : Одесса
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
Апрель пишет:регулярный прием алкоголя замедляет размножение молодых нервных клеток в этом отделе мозга. При длительном «алкогольном стаже» восстановительные способности мозга падают, что сказывается на состоянии ума алкоголика. Однако если вовремя остановиться в «употреблении», то нервная ткань восстановится.
Апрель пишет: Гиппокамп начинает вырабатывать молодые нейроны, если в этом есть потребность. Когда человек изучает или осваивает новое дело, мозгу требуются большие «нервные резервы». В область, отвечающую за формирующийся навык, устремляются дополнительные силы, там начинают образовываться новые связи между нейронами. По этой причине всегда рекомендуется заниматься хобби, пробовать себя в чем-то новом. Мозг такого человека всегда занят делом и активнее восстанавливает себя.
Ктоя, меня особенно порадовали эти два момента.
Да и по себе вижу ( новые навыки), что попробав себя в качестве Апреля, улучшила не только настроение, но и память и вообще работу головы)
Апрель- 13375
- 293
- 2015-02-23
Сообщения : 13375
Репутация : 293
Дата регистрации : 2015-02-23
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
еще одна интересная статья Натальи Стилсон
Многие полагают, что пропустить рюмочку или даже бутылочку спиртного на ночь — дело полезное. Существует точка зрения, что алкоголь не только «успокаивает нервы», но и улучшает сон.
В действительности вечерняя алкодоза оказывает совершенно противоположное действие.
Сон — очень важная составляющая жизни, поскольку во многом определяет наше самочувствие. Цикл сна-бодрствования довольно сложен. Несмотря на активный ликбез в интернете, немало людей до сих пор считает, что когда мы спим, мозг просто отключается. Однако это совсем не так. Просто меняется его активность: зоны мозга, работающие в состоянии бодрствования, уступают дорогу «сонным» зонам.Наталья Стилсон — врач-психотерапевт, родилась и училась в Ульяновске, работала психиатром, а затем заведовала отделением острых психозов областной больницы. С 2009 года проживает в США, где основала центр психического здоровья и специализируется на коуч-консультациях для здоровых людей. Путешественник, мама двух дочерей и автор популярного блога, посвященного вопросам психологии, психиатрии и психотерапии.
Смена активности разных частей головного мозга и определяет качество и глубину сна. Для того чтобы человек нормально засыпал и просыпался отдохнувшим, важен баланс мозговых ритмов.
Архитектура сна
Существуют несколько стадий сна, следующих друг за другом по известной схеме. Стадии должны сменять друг друга строго по очереди, иметь достаточную глубину и длительность. Если всё проходит в правильном порядке, то после 8–9 часов сна человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Если что-то в этом механизме дает сбой, после ночи люди чувствуют себя сонным и «разбитыми».Алкоголь ломает правильный ритм. После его употребления человек проваливается в глубокий сон, а затем раньше времени переходит в более поверхностную стадию, после чего следует пробуждение. Итог — наутро никакой бодрости и легкости бытия, а тяжелая голова и слипающиеся глаза.
Генерал аденозин
В процессах засыпания и пробуждения задействовано очень много веществ. Каждое из них отвечает за свой участок цикла сна-бодрствования. Одним из ведущих «игроков» здесь является вещество аденозин. Его задача — перевести нас в режим ночного отдыха после дневной активности.Смена нашего состояния зависит от концентрации аденозина в тканях мозга. Во время бодрствования его количество вокруг нервных клеток постепенно повышается. Достигнув определенного уровня, аденозин дает команду зонам бодрствования «сдать пост» зонам сна, и тогда человек засыпает. Концентрация вещества во время сна падает до некоторых величин, а затем его уровень снова начинает подниматься — мы просыпаемся.
Спиртное запускает быстрое и значительное снижение количества аденозина в тканях мозга вне зависимости от того, как долго человек бодрствовал.
Но уже через 4–5 часов алкоголь выводится из крови, и концентрация аденозина вновь начинает повышаться. И тут человек просыпается.
…и его команда
Однако аденозин не один в поле воин, и другие вещества, задействованные в цикле сна и бодрствования, вынуждены подстраиваться под новый режим работы. Иногда они не успевают перестроиться и выполнить свои функции. С каждым новым случаем ночных алкогольных пробуждений в ранее слаженной команде наступает разброд и шатание. Концентрация одних веществ растет, а другие выпадают из зоны активных действий.Кто рискует больше
Насколько тот или иной человек подвержен влиянию алкоголя на сон, зависит от разных факторов. Например, люди, употребляющие спиртное редко, могут не испытывать проблем со сном. Для них влияние алкоголя на уровень аденозина — случайное явление, и механизм нарушения сна не успевает закрепиться. А вот выпивающие чаще и больше начинают испытывать выраженные проблемы со сном.
Женщины более чувствительны к сбоям в системе сна, чем мужчины. Пробуждение у женщин наступает раньше, и для развития нарушения сна у них проходит меньше времени. Предполагается, что это связано с особенностями женского метаболизма.
Онкологическая угроза
До сих пор не установлены совершенно безопасные дозы алкоголя. Существует множество работ, доказывающих благотворное влияние малых доз спиртных напитков. Однако есть исследования, которые говорят о том, что даже в малых количествах алкоголь увеличивает риск некоторых заболеваний. Это в первую очередь злокачественные опухоли. В этом смысле безопасных доз на существует.Было замечено, что люди, страдающие нарушением сна, чаще заболевают онкологическими заболеваниями и шансов на излечение у них меньше. Оказалось, что некоторые вещества, связанные со сном и бодрствованием, работают рука об руку с противоопухолевой системой организма. Снижение «сонных» белков приводит к снижению способности нашего тела противостоять развитию рака.
Если вы не готовы совсем отказаться от алкоголя, считая рассказы о его вреде преувеличенными, по крайней мере есть смысл употреблять спиртное за 4–5 часов до сна.
К этому времени концентрация алкоголя в крови снизится до уровня, который не влияет на содержание аденозина в тканях мозга.Наталья Стилсон
Апрель- 13375
- 293
- 2015-02-23
Сообщения : 13375
Репутация : 293
Дата регистрации : 2015-02-23
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
актуальная статья.
хотя я не пью более 17 лет
до сих пор у меня иногда возникают большие проблемы со сном.
думаю, что не последняя причина таких сбоев,
отголоски
моего алкогольного прошлого.
Апрель- 13375
- 293
- 2015-02-23
Сообщения : 13375
Репутация : 293
Дата регистрации : 2015-02-23
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
А я не пьющая. Но при нервных перегрузках проблемы со сном испытывала. Кстати алкоголь (в количестве 1-2 десертных ложки) в таких случаях мне помогает
То, что в малых дозах является лекарстовм, в больших дохах отравляет и убивает. Это очевидно для всех
Незабудка- 815
- 103
- 2015-03-23
- с планеты Земля
Сообщения : 815
Репутация : 103
Дата регистрации : 2015-03-23
Откуда : с планеты Земля
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
Лучше, когда вообще организм сам по себе может засыпать. Любая подобная помощь может вызвать как минимум небольшое привыкание.Незабудка пишет:А я не пьющая. Но при нервных перегрузках проблемы со сном испытывала. Кстати алкоголь (в количестве 1-2 десертных ложки) в таких случаях мне помогает
То, что в малых дозах является лекарстовм, в больших дохах отравляет и убивает. Это очевидно для всех
Proger- 63
- 1
- 2015-07-03
- 40
Сообщения : 63
Репутация : 1
Дата регистрации : 2015-07-03
Возраст : 40
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
Апрель- 13375
- 293
- 2015-02-23
Сообщения : 13375
Репутация : 293
Дата регистрации : 2015-02-23
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
Алкоголь в малых дозах действительно может помочь уснуть. Только его нужно совсем мало. Немного перебрать - и спать нормально не получится.Proger пишет:Лучше, когда вообще организм сам по себе может засыпать. Любая подобная помощь может вызвать как минимум небольшое привыкание.
Kaktus- 40
- 1
- 2015-07-04
- 45
- Калуга
Сообщения : 40
Репутация : 1
Дата регистрации : 2015-07-04
Возраст : 45
Откуда : Калуга
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
Pled- 18
- 1
- 2015-07-04
Сообщения : 18
Репутация : 1
Дата регистрации : 2015-07-04
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
Леха- 39
- 0
- 2015-07-03
- Смоленск
Сообщения : 39
Репутация : 0
Дата регистрации : 2015-07-03
Откуда : Смоленск
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
интересно, это отчего может быть настолько плохо ?Леха пишет:человеку плохо настолько, что мозг надо просто отключить, чтобы выжить.
к тому, же, если разобраться , наркотики лучше отключают, нежели алкоголь
Белочка- 3427
- 97
- 2015-03-31
Сообщения : 3427
Репутация : 97
Дата регистрации : 2015-03-31
-
Re: Нервные клетки не восстанавливаются?
Память- 11
- 0
- 2015-07-07
- Калуга
Сообщения : 11
Репутация : 0
Дата регистрации : 2015-07-07
Откуда : Калуга
-
|
|